ilosc kcal

fsl Mam problem z posiłkiem po treningowym. Treningi kończę około 18:30 - 19. Zaraz po treningu wciągam porcje carbo i białka. Wtedy posiłek po treningowy wypada jakoś na godzinę 20/21. Czy posiłek ten w postaci ryżu/makaronu i piersi z kurczaka bądź mieszanki warzywnej nie będzie za "ciężki" na noc ? - na co w takim wypadku go zamienić [...]

Witam, jestem ektomorfikiem ale przeczytalem jeden artykul "Dieta masowa dla "opornych"" nikt nie odpisał i nie wiem jak obliczyc ilosc kcal na dzien czy byl by ktos mily i mi to obliczyl albo napisal jak to zrobic? i prosil bym o jakies namiary na qazar mail albo gg. Wiek Waga Wzrost Cel Staż (0) Aktywność fizyczna (brak) [...]

marina oraz ikasiek przeczytajcie ten artykuł, mam nadzieję że zobrazuje Wam w jakiej sytuacji się znajdujecie http://www.sfd.pl/Diety_g%C5%82od%C3%B3wkowe-t384532.html Powinnyście powoli zwiększać ilość kcal w diecie, wiem, że z początku będziecie czuły się bardzo syte, i jedzenie będzie wchodziło Wam bardzo opornie, ale musicie to przetrwać

Bez znaczenia czy jeden mniej czy nie, wazne zeby zgadzala sie ilosc kcal. Po treningu mozesz dac bialy z uwagi na wyzszy ig. Paraboliczny jest poddany procesom pozwalajacym na zachowanie sypkosci, witamin i mineralow.

więc idąc za Twoimi radami na śniadanie wstawiłabym tę Twoją owsiankę i zamieniłabym serek i banana na ryż brązowy i pierś kurczaka z oliwą, wtedy miałabym podobną ilość kcal, B i W, a wzrosłaby mi ilość tłuszczy czy tak byłoby lepiej?

a myślałem że ciągle bedziesz meczył te 3800 kcal :D i że to przez ilosć kcal Cię nie zalewa i że trening coś nie taki jak przyrostów niema, żeby nastała stagnacja naprawde trzeba sporo na sucho poćwiczyć i kilka programów treningowych przerobić z dopiętą dietą, ale wszystko przed Tobą.

dobra to zostawmy ilosc posilkow w spokoju bede jadl 3 posilki i czas pokaze czy dobrze wybralem :) jest to dieta redukcyjna wiec powiedzcie mi w tym kierunku czy dobra ilosc kcal dalem czy bialka jest ok itd

[...] masz 9 kcal w 1 g a w bialku i weglach 4 kcal an 1 g. W diecie masowej 2 g na 1 kg masy ciala bialka jest wystarczajaco. Pory posilkow nie maja zadnego znaczenia. Nie jest rowne konieczne zebys jadl 5-6 posilkow dziennie jesli dasz rade zjesc wystarczajaco ilosc kcal to 4 posilki tez ok. Podczas ukladania diety nie zapomnij o warzywach i owocach/

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Śniadanie 9:00 Produkty b.d. 648 36 23 77 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 110 8 5 13 usuń Płatki kukurydziane g 145 3 1 31 usuń Chleb żytni razowy g 156 4 1 32 usuń Polędwica sopocka g 20 2 1 0 usuń Ser Edamski tłusty g 72 6 5 0 usuń Jaja kurze całe g 145 13 10 1 [...]

Ale jaka diete mamy ocenic skoro jej nie wstawilas tylko zarys odzywiania?skad wiesz ile masz kcal skoro produktow nie warzysz i nie liczysz makro?a zarowno ilosc kcal jak i podzial makro sa wazne...czemu na koniec dnia samo bialko?a nie przynajmniej z tluszcxami albo weglowodanami?

Witaj Zbilansowana dieta będzie najlepszym rozwiązaniem. Proponuje na początek rotację kcal-w dni treningowe lekki plus, a w dni wolne minus. Jesli waga nie będzie uciekała to obcinaj kolejną ilośc kcal. Powodzenia !

Witam Kamilu Pamiętaj że organizm to bardzo sprytna maszyna, jeżeli nie stworzysz mu odpowiednich warunków do redukowania tkanki tłuszczowej to nie będziesz jej spalał, gdy dostarczasz organizmowi zbyt mało kalorii, uruchamia on mechanizmy obronne bo dostarczanych kcal jest za mało i zaczyna wszystkie spożyte kcal odkładać w tkankę tłuszczową bo [...]

Mam pytanie wyliczajac ilosc kcal z bialka , wegli i tluszczy powinno sie to mnozyc przez mase bez tłuszczu czy calą wage? bo bylem w szpitalu i mi babka mowila ze sie nieoblicza na cala mase tj np 100kg tylko mase bez tłuszczu, u mnie 70kg

[...] Jezeli tak to przy checi utrzymywania takiego stanu rzeczy wystarczy jesc jak do tej pory(kalorycznosc). Jezeli masz na mysli nabieranie masy miesniowej to zwiekszasz ilosc kcal o 300-500. Mysle ze bedzie niezbedny jeszcze jeden posilek i krotsze przerwy pomiedzy sporzywaniem makro. Przydalyby sie wieksze ilosci weglowodanow, zmienilbym [...]

[...] stacjonarnym tzn przybierz wyprostowana pozycje i przenies obciazenie na brzuch. Wiekszosc ludzi kladzie sie na kierownicy a to dziala niekorzystnie. Zamiast zmniejszac ilosc kcal, co przyniesie tylko spadek tempa przemian metabolicznych w organizmie, zwieksz dlugosc aerobow. Bez odpowiedniej ilosci wody nie zbudujesz masy miesniowej, ani [...]

[...] ze tyle dni bylem nieobecny ale teraz wraca to juz do normy. Asia proponuje wdrozyc diete abys wiedzial ile czego sporzywasz, jezeli cos nie bedzie dzialac to zwiekszamy ilosc kcal o 500-300 i znowu gra. Uwazam rowniez ze nalezy robic to w sposob odpowiedni aby nie nabierac zbednego fatu bo pozniej ciezko sie go pozbyc i wtedy bedziesz [...]

Dzięki za szybką odpowiedź ;) Ale mam wkleić moją codzienną dietę, bo ten dzisiejszy napad dośc dokładnie opisałem? Moja dieta: Odstępy między posiłkami 2,5-3h: 1. Śniadanie: 50g twarogu chudego 200g otrębów owsianych + 100g płatków kukurydzianych. 2. To samo 3. To samo -> łącznie 150g indyka i 50 wątróbki drobiowej + 100g kaszy jęczmiennej + 500g [...]

Przeczytałem te swoje wypociny i troszkę źle napisałem. Czemu chcę zmniejszyć ilość kcal? otóż: przy obecnym spożywaniu ok 3400 kcal od poniedziałku do piątku codziennie stosując się do diety zaczynam szybko nabierać wagi, wszystko wraca do normy po weekendzie kiedy już dieta jest z przy mrużeniem oka(+alkohol). Przychodzi następny tydzień i to [...]

Niska ilość kcal http://www.sfd.pl/temat60467/ http://www.sfd.pl/temat141676 Równowaga kwasowo-zasadowa - Równowaga kwasowo-zasadowa - Równowaga kwas.-zasadowa - Równowaga kwas.-zasad, tabele pral, badania

wcześniej byłam na LC, ilość kcal ok 1700, tylko że na LC non stop chcę mi się spać. Od paru dni jem według ww. schematu i nie mam problemów "ospałością" i generalnie czuje się lepiej fizycznie i psychicznie. Wiem że dieta CKD polega na cotygodniowym ładowaniu węglami w celu uzupełnienia glikogenu. Schemat który tu napisałam tyczy się tygodnia, [...]